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世界心脏日——济南格利特提醒您早检测、早预防

文章来源:www.grt3000.com 时间:2021-09-26 浏览:72


世界


心脏日


心心相印


9月最后一个星期日是“世界心脏日”

主题是“心心相印”

为了让更多人对心脏病的危险因素有深刻认识

倡导公众主动维护自身心血管健康

免受心血管疾病的困扰

焕发心脏活力



什么是心脏病

心脏病是由于心脏功能异常或结构缺陷引起的疾病,是所有心脏病的统称,包括先天性心脏病和后天性心脏病,不同类型的心脏病表现不一。心脏病为生活中常见的疾病之一。

普通人如何评估自己心血管疾病风险

    对于评估心血管病风险,简单地利用一些量表就可以完成了,这些量表的评估指标包括性别、年龄、体重、血压水平、是否吸烟、胆固醇水平、有无糖尿病。量表操作方便,经济实用,可以在人群中大力推广。

缺血性心血管病(ICVD)10年发病风险评估表




普通人如何预防心血管疾病?

大部分心脏病是一种常见的生活方式病,

常因一些不合理的生活方式导致

其发病年龄呈年轻化发展趋势。

那么生活中大家如何保护好自己的心脏、

预防心血管疾病呢?

在此大家呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好,

做到以下三大点,

人人都可以拥有一颗健康的心,

人人都可享受愉悦的生活。



一、更健康的饮食


1、 少喝含糖的饮料喝果汁,选择水或者不加糖的果汁;

2、 少吃甜食,选择新鲜水果作为替代;

3、 每天吃5份水果和蔬菜;

4、 限制饮酒量,遵循指南推荐;

5、 限制加工和预先包装食品,这些食物通常含盐、糖和脂肪较多;

6、 减少在外就餐次数,在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。



二、更积极的运动


1、 每周至少5次中等强度的运动,每次30分钟;

2、 或每周至少75分钟的高强度运动;

3、 散步、跑步、做家务、跳舞……均可;

4、 保持活跃,多爬楼梯,步行或者骑自行车来代替开车;

5、 与家人和朋友一起锻炼,这样更有动力,更有趣。



三、对吸烟说不


1、 不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法;

2、 戒烟后2年内,冠心病的风险大大降低;

3、 戒烟后15年内,心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平;

4、 接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素。


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