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体检报告上的常见异常及改善方法

编辑: 文章来源: 更新时间:2022-08-22

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定期体检很重要

每次体检后拿到报告单时

血脂、尿酸、脂肪肝、骨密度、乳腺、甲状腺

都是出问题最多的指标

下面教你体检报告上的常见异常如何改善?

为自己和家人,转发收藏!

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血脂异常

食物怎么吃

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需控制膳食胆固醇摄入。

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限制摄入富含饱和脂肪酸的食物,包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸食品和加工零食

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生活方式怎么调

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推荐坚持规律的中等强度代谢运动,建议每周5-7天,每次30分钟。

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严格戒烟,限制饮酒。

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改善睡眠,不熬夜。

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超重、肥胖

潜在风险

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血管病风险高、引发脂肪肝、引发肾病。

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引发糖尿病、引发关节疾病、引发颈椎病。

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行为矫正目标“3-2-1-0”

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“3”代表每天至少吃3拳头大小的蔬菜

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“”代表每天吃肉不超过2个手掌心大

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“1”代表每天至少10000步的运动量。

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“0”代表每天不吃含糖零食

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脂肪肝

注意膳食

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适当控制膳食摄入量,建议每日减少500至1000 kcal 热量

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调整膳食结构,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食,限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品,增加全谷类食物及膳食纤维摄入。

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一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。

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控制饮酒。

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坚持锻炼

避免久坐少动,选择能坚持下去的体育锻炼方式,以增加骨骼肌质量和防治肌少症,每周坚持150分钟以上的运动量。

甲状腺结节

如何对待

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良性可能性大的结节超过2厘米轻度怀疑恶性的结节超过1.5厘米怀疑恶性的 结节超过1厘米时,建议做超声引导下细针穿刺检查,大部分可得明确结果。

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甲状腺癌多数情况下需手术治疗,需听取医生建议。

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明确良性的结节每年复查一次即可,若一直无明显变化,可随病程延长复查周期至2-3年一次。

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日常注意

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调节情绪,少生气

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养成规律的生活作息,避免熬夜、过度劳累等 。

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乳腺增生

日常注意

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保持心情舒畅。

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改变饮食结构,避免使用含有激素类的美容产品。

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控制体重。

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生活规律,少熬夜。

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选择合适的胸罩,避免对乳房造成挤压等。

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重视检查:建议女性在40岁开始乳腺癌的筛查,筛查的方法包括乳房自检,到医院做乳腺X线、B超检查;家族中有乳腺癌病的女性,要请专业医生制定筛查计划。

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特别提示

什么样的乳房肿块值得警惕?

乳腺癌的肿块摸起来一般比较硬,表面不平、不易活动、与周围组织分界不清。初期肿块可能较小,常无任何症状,不痛不痒。随着肿块增大,发展到后期与肿块相连的皮肤有凹陷。

血尿酸

可能的损害

关节损坏、肾脏损害、心脏病、糖尿病 

日常注意

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减重:肥胖患者需要减重,使BMI达到总体健康水平。

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适当运动:运动量一般以中等运动量、少量出汗为宜

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戒烟酒。

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保证充足的水分摄入

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合理饮食:选择低嘌呤饮食

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龋齿

如何防治

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尽早治疗

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当发现牙齿对冷热酸甜有不适反应,要尽快治疗。

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菌斑控制

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使用含氟牙膏刷牙,使用牙线、牙间隙刷等。

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少吃零食

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少吃零食,远离含糖饮料,摄糖后白开水漱口,减少食物残留。

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定期检查

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建议每隔6至12个月进行1次口腔检查。对于龋易感者,缩短复查时间。

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骨量减少/骨质疏松

如何防治

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摄入足够营养

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最好从饮食中摄取,推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0克/公斤体重;

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摄入充足的钙:牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙,其中牛奶最为推荐。

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多晒太阳

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一般建议上午11时~下午3时,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟,注意避开强光,以免皮肤被晒伤。

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坚持科学运动 

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推荐成年人进行规律的身体负重锻炼(如跑步、球类运动),一周锻炼五次,每次锻炼30分钟~1小时

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戒烟限酒

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避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。

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尽量避免使用会增加骨丢失的药物,如糖皮质激素。

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预防跌倒

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中老年人应注意跌倒的预防,避免脆性骨折的发生。

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